כאשר צוחקים משתחררים אנדורפינים, חומר כימי טוב המעורר את יכולת החשיבה ומרגיע את הגוף. במחקרים שנערכו בקרב קבוצת סטודנטים שנתבקשו לצפות בסרטים מצחיקים נצפו התוצאות הבאות:

שתי קבוצות נדרשו להחזיק עפרון בפה. האחת במצב של חיוך תמידי והאחרת ללא כל אפשרות לחייך. בפני השתיים הוצגו משימות מילוליות. הקבוצה ללא אפשרות לחייך לא הצליחה לפתור בעיות מילוליות שהוצגו בפניה. הקבוצה "המחייכת" פתרה את הבעיות המילוליות ביצירתיות רבה.

צחוק ללא ספק הופך אותנו רגועים יותר.
ההכרה בתרומתה האדירה של יוגה צחוק נובעת, קודם כל, מהחוויה האישית שלי ומהשימוש בשיטה הזאת לריפוי המקומות הכואבים בחיי, לחיזוק המערכת החיסונית של גופי, להתמודדות במצבי לחץ ומשבר, להתמרה מיידית של חשיבה שלילית בגישה יותר אופטימית ומחויכת לאנשים בפרט ולחיים בכלל.
 

תחילת דרכי במסלול החשיבה החיובית ולקיחת אחריות על חיי הגיע דווקא ממקום של אובדן, ומתוך התבוננות בבכורתי ובבחירתה להמשיך ולדבוק בחיים למרות השכול, בחירתה של ביתי בחיים היא זו שהביאה אותי להבנה  ש' אושר לא בא אם לא קוראים לו'..

היום ידוע כי כאשר אנחנו צוחקים אנחנו מאושרים ולא ההיפך....

 מה זה יוגה צחוק (Laughter Yoga)?  
יוגה צחוק – הינה שיטה המתבצעת במפגשים קבוצתיים, ביחידות, לעיתים נדירות או דרך קבע, הרעיון העומד מאחורי מפגשי היוגה צחוק הוא לקחת אחריות על חיינו ולא לעמוד מן הצד ולומר שהאחר אחראי על הצחקתי ' בבחינת ' ישחקו הנערים לפנינו' כאשר אנחנו תמיד נוכל לתרץ את אי צחוקינו ב- 'אותי זה לא מצחיק'

מכאן שהיוגה צחוק מתבססת על  'צחוק ללא סיבה' ולכן אני אחראי על הבאת הצחוק לחיי, אני ולא האחר המפגש מבוסס על אפקט ההדבקה של הצחוק בקבוצה בשילוב נשימות תרגילים והרפיה  מעולם היוגה, כאשר צוחקים לא ניתן לעשות כל פעולה אחרת, לא כועסים, לא נוטרים ולא נוקמים, אלא, צוחקים ובכך משחררים כימיקלים טובים הנקראים אנדורפינים ועוזרים לשמירה ותחזוקה מתמדת של המערכת החיסונית ומביאים לנפשנו וגופינו את השלווה הנחשקת כל כך.

השיטה הומצאה על ידי דר' קטריה מדן, רופא הודי שלמד רפואה מערבית ועבד בבית החולים בבומבי,ד"ר מדן קטריה הינו הוגה הרעיון וממציא שיטת היוגה צחוק, בהודו, בארץ ובעולם, היום קיימים למעלה מעשרת אלפים מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם,  המטרה העיקרית במפגשים היא להפעיל את מנגנון הצחוק בגוף באופן מודע ויזום (בין אם מכאני או ספונטאני), על מנת לעורר ריפוי ומניעה של מחלות, פורקן ושחרור של מתחים ולחצים, והקניית כלים להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.
לפעילות הפיזית הזו (שאינה תלויה במצב רוח, בסיבות או גירויים חיצוניים, ואינה נעזרת בהומור) יתרונות רבים הבאים לידי ביטוי ברמה הגופנית, הנפשית, המנטאלית, הרוחנית והחברתית.
 השיטה פותחה כסוג של "רפואה משלימה" ומלווה אותה חזון על – להביא שלום לעולם דרך צחוק ושמחה. כידוע הצחוק הינו שפה אוניברסאלית ה"מצוחקת" בכל מקום בעולם, שפה חוצת גבולות של מין, גזע, מקום או לאום. שפה של הלב המקרבת בין אנשים וממיסה כעסים ומתחים.
את שיטת היוגה צחוק מתרגלים היום בכל רחבי העולם במסגרת של מועדוני צחוק, בתי ספר, מכוני כושר וחברות עסקיות. השיטה זוכה לחשיפה תקשורתית נרחבת ואנשי המדיה השונה, כמו גם חוקרים, מגלים עניין רב ב"מגיפה השמחה" שמתפשטת לה בכל העולם.
 

כיצד בנוי מפגש יוגה צחוק ?
מפגש יוגה צחוק מסורתי מורכב משלושה חלקים עיקריים:
שלב ראשון: "fake it until you make it"
אין ספק שאם לפתע פתאום נפרוץ פתאום בצחוק אף אחד מסביב לנו לא יבין מה קרה לנו  לכן כמו בדייט ראשון וכמו בכל סיטואציה בה חשוב לנו איך אנו נראים בעיני האחר חשוב שקודם כל נדע לנטרל את המתח השורה בנפשנו ובגופנו איך עושים זאת "תרגילי חימום" שאומנם מתחילים באופן מלאכותי אך מהר מאוד הופכים להיות אמיתיים.

תרגילים מעוררי צחוק (לא סטנדאפ ) מחממים את 'מנוע הצחוק' תרגילי חימום אלה המלווים בהסברים עוזרים לנו להשתחרר מהתחושה המביכה, קודם כל נרגיע את הגוף על ידי נשימות ארוכות הנכנסות אל תוך הבטן וממלאות את כל גופנו בחמצן ומזייפים..כן מזייפים את הצחוק הראשון פשוט מגלגלים אותו גם אם באופן מלאכותי החוצה צחוק מתגלגל בקול.. עכשיו שוב נזייף גם את הגלגול הצחוק השני.. בתוך קבוצה של אנשים צוחקים הצחוק המלאכותי מהר מאוד הופך להיות אמיתי כי זה סוד הקסם והכוח שבצחוק, אנחנו רואים מישהו צוחק וכמו פיהוק זה מדבק. מדבק כל כך עד שאנו מתחילים לחוש איך המבוכה משתחררת מאיתנו הבטן צוחקת והילד החבוי בנו מתעורר לחיים, הצחוק השלישי בדרך כלל כבר אינו חיקוי ואינו מתוזמן הוא פשוט מתגלגל בטבעיות של מבוכה משתחררת, של צחוק המבקש להתפרץ בדיוק כמו הילד החבוי בתוכנו.... חה  חה  חה   ...

תרגילי הצחוק מותאמים לאופי ולקבוצה  כך שאין סיכוי שבסוף תרגילי הצחוק לא נמצא מולנו מבוגרים משועשעים בדיוק כמו ילדים חסרי דאגות.

שלב שני: "לצחוק עם האחר"
עכשיו כשאנו משוחררים קלות והמבוכה מסלקת מעימנו, נשב על הרצפה ונחווה מדיטציה מעוררת חיוך  הגוף כבר טעון באנדורפינים אבל עדיין לא מספיק נביט האחד לעיני האחר ונצחק. לא בצחוק של לעג, לא בצחוק של זלזול, אלא בצחוק של אהבה, הערכה, שעשוע. כאילו זה שהביט בך סיפר לך הרגע בדיחה באמת טובה.

להגדלת השמחה נפרוץ במחול הצחוק והשעשוע, כילדים בתקופת חיינו המאושרת והמשוחררת, וגם אם לא הייתה לנו כזו כעת זה הזמן לתקן....

ואו אז, אחרי צחוק ריקוד ואולי אפילו דמע, באופן נינוח נעבור לשכב על הגב, נרפה את שרירי הגוף ניתן לקרקע שמתחתנו להוות התמיכה היחידה למשקל גופנו, מעגל של אנשים הפרושים על הרצפה מסובבים את ראשם רגע אחד לזה השוכב בצד ימין ורגע אחד לזה השוכב לצד שמאל. שוב נביט אחד לעיני האחר ופשוט נצחק צחוק של אהבה, שעשוע, צחוק של משהו טוב שקורה לנו, ואכן משהו טוב מתחיל להשתחרר בחדר. החדר מתמלא בתחושה של קלילות נוחות שחרור.   הגוף נח הנפש נחה גם לצלילי הובלה של מדיטציית צחוק סוחפת ומרגיעה.

 שלב שלישי: "כוחו המרפא של הצחוק"
עכשיו פשוט לנשום, פשוט ננשום נשימות גדולות איטיות הממלאות אט אט כל חלל בגופנו, נתהפך על הצד כעוברים ונקום אט אט ובתנועת 'נמסטה מסורתית' נודה לכל הצוחקים אימנו באמרת 'נמסטה' הידועה – ובתודה שצחקת איתי.... עד למפגש הבא...

 למי מותר לעשות יוגה צחוק?.
יוגה צחוק מותר לכל אדם שיש לו אישור רפואי לעסוק בפעילות אירובית גופנית...
 יש אנשים שמסיבות רפואיות ופסיכולוגיות מנועים מתרגול השיטה. 
להלן התוויות הנגד,לכל מי שסובל מאחד מהרשימה המופיעה מטה , מומלץ להימנע מתרגול השיטה:·.
●טחורים.
●שלפוחיות שתן צונחות

● רחם רגישה
● שבר.
●הריון רגיש

●ניתוחים  - כל מי שאחרי ניתוח
●מחלות לב או לחץ דם גבוה שאינם מטופלים תרופתית ואינם במעקב רפואי·.
●עיניים רגישות במעקב רפואי.
●אפילפסיה.
●הפרעות פסיכיאטריות (פרנויה, פסיכוזה, וכדומה).
●אסטמה (ב-5% מהמקרים עשוי להיגרם התקף, לכן מומלץ להצטייד במשאף).
●כל מי שחולה ומחלתו מדבקת כדאי להימנע מהשתתפות במהלך תקופת ההדבקה.
●כל אדם שיש לו מגבלה רפואית שאינה מאפשרת לו לתרגל פעילות אירובית (כגון הליכה מהירה במשך 45 דקות).

בכל מקרה של חשש, כדאי ומומלץ להתייעץ עם מדריך היוגה צחוק טרם השתתפותך בתרגול..

בחירה מוצלחת במנחה יוגה צחוק המתאים לדרישות, ומקצועי, יכולה להעניק לכם חוויה מחוללת, לגרום לפריצת דרך משמעותית, והכנסת כלי רב ערך לחיים הכל-כך מהירים ועמוסים שלנו כאן במידתנו האחת והיחידה – אז בהצלחה... זה הזמן 'מחזון להגשמה' בצחוק ובלב מלא אהבה...

התקשרו עוד היום
054-2291114/5,טל: 077-3291115 , פקס 08-6377859   orlycc8@gmail.comאו שלחו מייל: