ק

1.השקיעו בחברים שלכם, אל תקחו אותם כמובן מאליו, קבעו פגישה לפחות אחת לחודש עם כל אחד מהם, או כל זוג מהם.

2.כתבו מכתב לאדם קרוב אליכם, הסבירו לו מה אתם אוהבים אצלו. ספרו לו כמה הוא חשוב לכם.

3. כתבו מכתב כזה גם לעצמכם.

4.באם יש לכם ילדים או אחיינים או נכדים, הקדישו להם מזמנכם. הקדישו זמן איכותי, הקשיבו להם. אל תעשו שום דבר אחר במקביל.

5.אם נכניס יצירתיות לתוך מערכת היחסים שלנו עם ילדינו , גם ילדינו ירויחו מכך וגם אנו.
ניקח לדוגמה קבוצת ילדים מגיל 3 ועד גיל 12.

וניקח סוגי פעילות כמו:

שעת כושר,
שעת ריקוד,
שעת שירה,
שעת בלגן,
"השעה" - זוהי כמובן צורת ביטוי, הזמן עצמו לא חשוב, חשובה העשייה.
חשוב לתת ביטוי לצרכי הילד ולקחת חלק פעיל עד כמה שאפשר בפעילויות הללו.
כוונה נוספת בפעילויות הללו היא לקרב בין ההורים לילדים וכך ליצור דו שיח בו הילד ישמח לשתף אותנו באשפקטים נוספים בחייו.

דוגמה לפעילות:
בשעת ריקוד - מפעילים מוזיקה ורוקדים בצורה הכי מצחיקה שאפשר.
בשעת בלגן - ניתן לשמור כריות ישנות ולעשות מלחמת כריות.

אז למה אתם מחכים, יאללה … בלאגן.

6.גם אם אתם מובטלים קומו באותה שעה שהייתם קמים אם הייתם עובדים. התלבשו כרגיל והתחילו את יומכם. כך אתם משדרים למוח  תדרים חיובים לגבי מציאת עבודה ואתם לא נכנסים לסוג של "דאון".

7.תפסיקו להאזין לחדשות, כן, כן תתחילו לשמוע מוזיקה.אל תקראו עיתון כאשר אתם אוכלים. אל תעמדו ותאכלו מהסיר. כאשר אתם אוכלים, אכלו לאט. תחשבו על הדרך שעשה האוכל לצלחת שלכם, למשל ירקות - כמה קשה עבד החקלאי, נהג המשאית, סדרן הסחורה…כבדו את האוכל. 

8. פעם ביום , כל יום - הקדישו לעצמכם לפחות חצי שעה של פינוק עצמי, של זמן איכות שלכם עם עצמכם. צאו מהבית או מהמשרד, הביטו בשקיעה או בים, הגידו תודה על כל הטוב שבעולמכם ללא ציניות ללא שיפוט.

9.הקפידו על פעילות גופנית יום יומית. הליכה , שחייה, רכיבה על אופניים,טיפוס על קיר טיפוס, טניס, ריצה…. לא חסר, רק ביחרו ותתמידו.

10. הכינו רשימה של כל הדברים שאתם דוחים, והתחילו לבצעם.  כאשר אתם עושים משהו אחד מהרשימה לפחות פעם בשבוע.

11. הגידו את ברכת היום כל יום דבר ראשון בבוקר.

ברכת היום

אני מכיר תודה על כל הדברים הטובים שיש לי בחיי.

אני נלהב לקראת העומד להתרחש היום.

כל הקורה אותי, לטובה הוא.

אני חופשי להיות מי שאני רוצה.

אני מאושר להיות מי שאני.

אני מודע לכל היופי הקיים סביבי.

אני חי בתשוקה מתמדת לחיים.

אני מלא באנרגיות לחיים.

אני שליו , רגוע, מבורך ומוגן.

אני פתוח לשפע האינסופי ביקום.

כל פעולותיי היום ישרתו את המחויבות שלי לשיפור איכות החיים.

אני פועל במתאם שלם לערכים ולאמונות המשרתים את מסלול ההצלחה שלי.

אני אדם שלם, יחיד ומיוחד, אין עוד אחד כמוני.

אני אדם מצליח המגשים את מטרותיו.

אני הוא הכח היוצר שבחיי.

12. הכינו לעצמכם דיסק אוסף פרטי. הכניסו לדיסק את השירים שמעוררים בכם רגשות של עצב, שמחה, מתיקות. שירים שמזכירים לכם אהבה שחוויתם, שירים שמזכירם לכם את ילדותכם. האזינו לדיסק זה בכל עת שתחפצו, זה יהיה פסקול הסרט של חייכם.

13. התקשרו לאבא ולאמא והגידו להם תודה על כל מה שעשו למענכם, הגידו להם שאתם אוהבים אותם מכל הלב.