בתהליך אימון אישי נעשה שימוש רב במושג סוגסטיה ובדרך הפעולה של אוטוסוגסטיה.

בכתבה שפורסמה לאחרונה בידיעות אחרונות הובא לידיעתנו שנעשה שימוש בסוגסטיות גם בקרב תושבי שדרות, על מנת להפחית את רמות החרדה.

תחילה נסביר את המושגים:

סוּגֵסְטְיָה או השאה בעברית הוא תהליך פסיכולוגי שבו ניתן לגרום לבני אדם לשנות את עמדותיהם, רגשותיהם ואמונותיהם על ידי השפעה תת מודעת על מרכיבים אלה.
המילה סוגסטיה נובעת מהמילה הלועזית suggestion שמשמעותה "הצעה" - וכך למעשה פועלת הסוגסטיה: היא מציעה לאדם דרך פעולה מסוימת. הסוגסטיה יכולה להיעשות בצורה מילולית, באמצעות שיחה, או בצורה פיזית, ובאמצעות סימני גוף.

אוטוסוגסטיה (סוגסטיה עצמית) או בעברית השאה עצמית היא תהליך פסיכולוגי שבו בני אדם יכולים לשנות את דעתם, עמדותיהם, רגשותיהם, ואמונותיהם על ידי שכנוע עצמי והשפעה תת מודעת על מרכיבים אלה.

אוטוסוגסטיה נעשית בדרך כלל במטרה לשכנע את התת מודע בדברים חיוביים ואו במטרה לשנות התנהגות מסוימת. אחת הדרכים המקובלות לאוטוסוגסטיה היא חזרה נשנת על משפט חיובי כלשהו כגון "אני אוהב את עצמי", ועל ידי כך לגרום לתת מודע להאמין בנכונות הדבר. למרות זאת אנשים רבים גורמים לעצמם נזק בלא יודעין על ידי כך שחוזרים על משפט שלילי כלשהו כגון "אני מכוער","איזה אדיוט אני","לא מגיע לי", ובכך גורמים לתת מודע להאמין בנכונות הדבר.

ונחזור לתושבי שדרות:
פרופ' יורי גדרון, פסיכולוג רפואי וד"ר משה פרחי פיתחו לטענתם את מה שנקרא "חיסון פסיכולוגי".
מתודת השיטה הינה לעלות את רמת החרדה באופן מבוקר ובכך מעודדים את המערכת הפסיכולוגית לייצר נוגדנים באמצעות משפטי הדיפה - שהינם בעצם אוטוסוגסטיה.

דוגמה: "כל קאסם פוגע"… מלחיץ נכון.
משפט הדיפה למצב כזה יכול להיות: "הקאסמים ברובם אינם פוגעים באף אחד".

אבי האוטוסוגסטיה שהגה את המשפט: "מרגע לרגע, מצבי הולך ומשתפר יותר יותר ויותר בכל המובנים".
כיוון אותו במקור לסובלים מחרדות למיניהן. כאשר לטענתו אומרים את המשפט וחוזרים עליו בכל פעם מחדש בדגש על מילה אחרת לפי סדר.
וכך עד לסיום, הריכוז הינו באיזו מילה להדגיש והחרדה מתמוססת מעליה.

את המשפט הנ"ל ניתן לשכפל לכל מצב וסיטואציה בחיים. בהחלפת המילה "מצבי", ניתן להכניס כל מילה אחרת.
כגון :"מרגע לרגע אני נפתח לאהבה יותר יותר ויותר בכל המובנים"
"מרגע לרגע אני מתחזק יותר יותר ויותר בכל המובנים".
"מרגע לרגע אני מתחבר לכוח שבי יותר יותר ויותר בכל המובנים".

שימוש רב נעשה בסוגסטיות הללו גם בתורת הסוד המדוברת.